A lisina é um aminoácido muito importante para o organismo, pois tem ação antiviral que ajuda a combater infecções por vírus e também facilita a absorção de cálcio. No entanto, este aminoácido não é produzido pelo corpo humano, o que faz com que precise ser ingerido através da alimentação.
Os alimentos ricos em lisina são principalmente o leite, a soja e a carne. O consumo deste tipo de alimentos é especialmente recomendada para pessoas com herpes, porque ajuda a diminuir a replicação do vírus herpes simplex, reduzindo sua recorrência, severidade e o tempo de recuperação.
A lisina encontrada nos alimentos pode não ser suficiente para o tratamento de infecções virais ou para a prevenção da osteoporose, por exemplo, e, por isso, pode ser recomendada a realização de suplementação desse aminoácido de acordo com o objetivo do tratamento.
Para que serve a lisina
A lisina serve para:
- Combater infecções por vírus, como o herpes, pois tem propriedades antivirais;
- Auxiliar no tratamento para osteoporose, pois ajuda a aumentar a absorção de cálcio;
- Ajudar no desenvolvimento infantil dos ossos e músculos, pois participa na atividade do hormônio do crescimento.
A lisina é também um componente do medicamento lisinato de cetoprofeno, que é indicado para doenças como artrose, periartrite, artrite, artrite reumatoide, gota, reumatismo articular agudo, lombalgia, tendinite, neurite, distensão muscular, contusão, proporcionando também alívio da dor em cirurgias odontológicas, cólica menstrual, cirurgia ortopédica e outras condições traumáticas e pós-operatórias.
Alimentos ricos em lisina
A tabela em seguida indica a quantidade de lisina em 100 g de cada alimento:
Como a lisina é um aminoácido que o nosso organismo não consegue produzir, é recomendado consumir este aminoácido através da alimentação.
Quantidade diária recomendada
A quantidade diária recomendada de lisina é de aproximadamente 30 mg por kg de peso corporal. Um adulto de 70 kg precisa consumir cerca de 2100 mg de lisina por dia, por exemplo.
A lisina pode ser facilmente obtida através da ingestão de alimentos ricos em proteínas. No entanto, dependendo da alimentação, a quantidade pode não ser suficiente, podendo, nesse caso, ser aconselhada a suplementação com esse aminoácido.
No caso do uso de suplemento de lisina para ajudar no tratamento do herpes, pode ser recomendado 500 mg por dia para suprimir o vírus, ou ainda de 1000 a 6000 mg por dia nos casos de herpes recorrente.
