O consumo exagerado miojo pode fazer mal para a saúde, pois, normalmente, possui grandes quantidades de sódio, gordura e conservantes em sua composição.
Além disso, cada pacote de miojo, por norma, contém o dobro da quantidade de sal recomendada pela Organização Mundial de Saúde (OMS), que é de 4 g por dia. Essa quantidade é encontrada principalmente nos pacotinhos de sabor que vêm junto à embalagem do miojo.
Por ser uma comida rápida de preparar, também contém aditivos, corantes artificiais e toxinas, como o glutamato monossódico, que podem prejudicar a saúde a longo prazo. O glutamato monossódico (MSG) é um intensificador do sabor feito a partir da cana de açúcar e pode ser encontrado no rótulo como extrato de levedura, proteína vegetal hidrolisada ou E621.
O consumo frequente de macarrão instantâneo pode levar ao aparecimento de diversas alterações na saúde ao longo do tempo, como:
Por isso, é recomendado evitar ao máximo o consumo desse tipo de comida, optando por alimentos mais saudáveis e se possível preparadas com pouco sal, como saladas frescas e legumes cozidos.
Para conferir algum sabor indica-se o uso de ervas finas e especiarias, que não fazem mal a saúde e são agradáveis ao paladar. Confira .
Na tabela a seguir é indicada a composição nutricional por cada 100 gramas de macarrão instantâneo:
Para quem está com pressa e precisa de uma refeição rápida, uma boa opção é preparar um macarrão tradicional, tipo espaguete que fica pronto em menos de 10 minutos.
Ingredientes
Modo de preparo
Coloque a água numa panela e leve ao fogo para ferver. Quando ferver adicione o macarrão e deixe até cozinhar. Numa outra panelinha refogue o alho com o azeite e quando estiver douradinho adicione os tomates cortados, a folha de louro e os temperos. Depois que o macarrão estiver completamente cozido, escorra a água e adicione o molho e o queijo ralado.
Para acrescentar valor nutricional a esta refeição acompanhe com uma salada de folhas verdes e cenoura ralada.
Quina: Resultados do Concurso 6505 | 12/08/2024 - Acumulado em R$ 15.400.000,00
LOTOFÁCIL: Resultados do Concurso 3179 | 12/08/2024 - 1 Ganhador leva R$ 1.742.202,48
LOTOMANIA: Resultados do Concurso 2659 | 12/08/2024 - Acumulado em R$ 2.400.000,00
Quina: Resultados do Concurso 6504 | 10/08/2024 - Acumulado em R$ 13.500.000,00
LOTOFÁCIL: Resultados do Concurso 3178 | 10/08/2024 - 1 Ganhador leva R$ 1.554.603,27
Mega Sena: Resultados do Concurso 2760 | 10/08/2024 - Acumulado em R$ 43.000.000,00
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