A vitamina B3, também conhecida como niacina, desempenha um papel crucial no funcionamento do corpo humano. Ela ajuda a converter alimentos em energia, suporta a saúde do sistema nervoso e contribui para a saúde da pele, entre outros benefícios. Aqui estão 15 alimentos que são excelentes fontes de vitamina B3:
- Atum
- Cogumelos
- Frango
- Salmão
- Amendoim
- Fígado de galinha
- Atum enlatado
- Arroz integral
- Carne de porco
- Truta
- Abacate
- Lentilhas
- Grão-de-bico
- Sementes de girassol
- Cereais fortificados
Adicionar esses alimentos à sua dieta pode ajudar a garantir uma ingestão adequada de vitamina B3. No entanto, é importante sempre buscar orientação de um nutricionista ou médico antes de fazer grandes mudanças na alimentação.
