A vitamina B6, também conhecida como piridoxina, desempenha um papel crucial no funcionamento do organismo. Neste artigo, vamos explorar para que serve a vitamina B6 e qual a quantidade recomendada para consumo, além de identificar os benefícios e os alimentos ricos nesta vitamina.
A vitamina B6 é essencial para mais de 100 reações enzimáticas envolvidas no metabolismo de proteínas, carboidratos e gorduras. Ela também desempenha um papel fundamental na síntese de neurotransmissores, como a serotonina, que regula o humor e o sono, e a norepinefrina, que está envolvida na resposta ao estresse.
Além de seu papel no metabolismo e na saúde do sistema nervoso, a vitamina B6 também é associada a uma série de benefícios para a saúde, incluindo:
De acordo com as diretrizes alimentares, a quantidade diária recomendada de vitamina B6 varia de acordo com a idade e o sexo. As recomendações diárias são as seguintes:
É importante obter vitamina B6 através da alimentação. Alguns alimentos ricos em vitamina B6 incluem:
Garantir a ingestão adequada de vitamina B6 por meio da alimentação é essencial para manter a saúde do organismo e prevenir deficiências nutricionais.
LOTOFÁCIL: Resultados do Concurso 3223 | 18/10/2024 - 2 Ganhador leva R$ 726.684,01
Quina: Resultados do Concurso 6561 | 18/10/2024 - Acumulado em R$ 5.000.000,00
LOTOMANIA: Resultados do Concurso 2688 | 18/10/2024 - Acumulado em R$ 1.900.000,00
LOTOFÁCIL: Resultados do Concurso 3222 | 17/10/2024 - 2 Ganhador leva R$ 880.796,63
Quina: Resultados do Concurso 6560 | 17/10/2024 - Acumulado em R$ 4.000.000,00
Quina: Resultados do Concurso 6559 | 16/10/2024 - Acumulado em R$ 3.000.000,00
Esse site utiliza cookies.