Os gases intestinais podem causar desconforto e constrangimento. Mas é possível controlar a produção de gases através da alimentação. Aqui estão alguns alimentos que você deve evitar e outros que podem ajudar a reduzir a produção de gases.
Alimentos a evitar
Alguns alimentos são conhecidos por aumentar a produção de gases no intestino. Evitar esses alimentos pode ajudar a reduzir o desconforto causado pelos gases. Alguns exemplos de alimentos a evitar incluem:
- Feijão
- Brócolis
- Repolho
- Couve-flor
- Cebola
- Alho
- Grãos integrais
- Refrigerantes
- Doces e produtos com adoçantes artificiais
O que comer
Alguns alimentos podem ajudar a reduzir a produção de gases e aliviar o desconforto. Incluir esses alimentos na sua dieta pode ser benéfico para quem sofre com gases intestinais. Alguns exemplos de alimentos que você pode incluir na sua dieta são:
- Arroz branco
- Banana
- Abacaxi
- Abóbora
- Cenoura
- Peixes e carnes magras
- Chá de erva-doce
- Chá de camomila
Além de incluir esses alimentos na sua dieta, também é importante mastigar bem os alimentos e evitar engolir ar durante as refeições. Beber bastante água e praticar atividades físicas também podem ajudar a reduzir a produção de gases intestinais.
Se mesmo com a dieta adequada, os gases intestinais continuarem causando desconforto, é importante consultar um médico para investigar as possíveis causas e buscar o tratamento mais adequado.
