Descubra os 28 alimentos ricos em iodo – tanto de origem animal quanto vegetal – para uma dieta saudável

O iodo é um mineral essencial para o funcionamento da glândula tireoide, que regula o metabolismo e o crescimento do corpo. A deficiência de iodo pode levar a problemas de tireoide, como bócio e hipotireoidismo. Por isso, é importante incluir alimentos ricos em iodo na dieta.

Alimentos de origem animal ricos em iodo

• 1. Peixes de água salgada, como bacalhau, salmão e atum
• 2. Camarão
• 3. Ostras
• 4. Leite e derivados, como queijo e iogurte
• 5. Ovos

Alimentos de origem vegetal ricos em iodo

• 6. Algas marinhas, como nori, kombu e wakame
• 7. Feijão branco
• 8. Batata
• 9. Morango
• 10. Cereais integrais
• 11. Espinafre
• 12. Abacaxi
• 13. Ervilha
• 14. Alface
• 15. Cenoura
• 16. Maçã
• 17. Banana
• 18. Kiwi
• 19. Laranja
• 20. Pera
• 21. Uva
• 22. Melancia
• 23. Pêssego
• 24. Amora
• 25. Melão
• 26. Pepino
• 27. Tomate
• 28. Berinjela

É importante ressaltar que a quantidade de iodo presente nos alimentos pode variar de acordo com o método de cultivo e processamento. Para garantir a ingestão adequada de iodo, é recomendado consultar um nutricionista para orientação personalizada.