Os sanduíches naturais são uma opção saudável e prática para quem busca emagrecer. Com ingredientes leves e nutritivos, eles podem ser uma ótima escolha para substituir refeições mais calóricas. Confira algumas opções deliciosas e nutritivas:
-
Sanduíche de frango com abacate
Para preparar esse sanduíche, basta desfiar o frango cozido e misturar com abacate amassado. Tempere com limão, sal e pimenta. Coloque a mistura em pão integral e adicione folhas de alface e tomate.
-
Sanduíche de atum com cenoura ralada
Misture o atum em lata com cenoura ralada e maionese light. Tempere com sal e pimenta. Coloque a mistura em pão integral e adicione folhas de rúcula.
-
Sanduíche de peito de peru com queijo cottage
Coloque fatias de peito de peru e queijo cottage em pão integral. Adicione rodelas de pepino e agrião.
-
Sanduíche de ricota com tomate seco
Misture a ricota com tomate seco picado. Tempere com manjericão e orégano. Coloque a mistura em pão integral e adicione folhas de espinafre.
-
Sanduíche de salmão defumado com cream cheese
Coloque fatias de salmão defumado e cream cheese em pão integral. Adicione fatias de pepino e cebola roxa.
-
Sanduíche de ovo com abacate
Cozinhe ovos e amasse com abacate. Tempere com sal e pimenta. Coloque a mistura em pão integral e adicione folhas de alface e tomate.
Essas opções de sanduíches naturais são ricas em proteínas, fibras e gorduras saudáveis, o que as torna ideais para uma dieta de emagrecimento. Lembre-se de sempre escolher pães integrais e evitar excesso de maionese ou molhos calóricos.
