O bom funcionamento do intestino é essencial para a saúde do corpo como um todo. Ter um intestino regular não só evita desconfortos como inchaço e prisão de ventre, mas também contribui para a absorção adequada de nutrientes. Confira 5 dicas para regular e melhorar o funcionamento do seu intestino:
1. Consuma fibras
As fibras são essenciais para manter o intestino saudável, pois ajudam a regular o trânsito intestinal. Alimentos ricos em fibras incluem frutas, verduras, legumes, cereais integrais e leguminosas.
2. Beba bastante água
A água é fundamental para a saúde do intestino, pois ajuda na formação do bolo fecal e facilita sua eliminação. Beba pelo menos 2 litros de água por dia para manter o intestino funcionando corretamente.
3. Pratique atividades físicas
A prática regular de exercícios físicos estimula o funcionamento do intestino, ajudando a prevenir a constipação. Caminhadas, corridas, natação e yoga são algumas opções de atividades que beneficiam o intestino.
4. Evite o consumo excessivo de alimentos processados
Alimentos processados, ricos em gorduras saturadas e açúcares, podem prejudicar o funcionamento do intestino. Opte por uma alimentação mais natural, com alimentos frescos e integrais.
5. Tenha horários regulares para as refeições
Manter horários regulares para as refeições ajuda a regular o funcionamento do intestino, pois o corpo se acostuma a funcionar de acordo com os horários das refeições. Evite pular refeições e faça pequenos lanches entre elas, se necessário.
